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上班族成为宅男宅女的危害

来源:市场报-曾佑忠 | 2008-4-13 | (有2581人读过)

  生活中有一些这样的人,他们离不开网络,反复看报纸,甚至因此影响睡眠,他们多见于高学历人群。专家指出,休闲生活需要动一动,以避免资讯综合征的发生。

  案例

  因为工作离不开电脑,也离不开网络,我经常一到公司就忍不住上网浏览网页。有时并不是为了查资料或是看什么特别需要的资讯,就是没什么目的乱看。除了上网,还总是翻看报纸,翻看一遍后,没过多久,又翻一遍。有几次差点因为上网、看报纸误了工作。

  下班回到家以后也是这样,经常是不自觉地上网到很晚,然后还要翻看好一会儿报纸,甚至因此影响了睡觉的时间。觉得自己好像上了瘾,怎么戒也戒不掉。

  ――读者 韩小姐

  资讯综合征

  看报也成瘾

  卫生部中日友好医院临床心理科副主任心理师王彦玲指出,韩小姐的困扰在现实生活中其实很具有代表性,有很多人都是这样。像韩小姐这种情况,应该算是一种癖好,和网瘾类似。

  现实生活种,很多人的休闲方式之一就是上网、看报纸等。如果这个时间控制在一定的范围内,比如工作之余,上一个小时的网,了解各方面的资讯、信息等,这是正常的。

  但如果耗费的时间太长,甚至影响了工作,就应该采取控制、应对的措施了。此外,如果在家庭生活中,把太多的时间投入上网、看报纸等资讯的浏览中,必然会影响和家人的沟通、交流。如果一个人长期如此,就可能导致资讯综合征。

  文化水平较高

  更易造成问题

  王彦玲指出,一般情况下,中青年人容易出现这种情况,主要集中在20多岁至40多岁的人群中。白领人群、文化水平较高的人群是高发人群。王彦玲介绍,临床上发现的另一特点是,他们的工作往往和信息相关,需要经常通过上网、书刊、报纸等查阅资料,因此更容易形成这种生活方式,有时甚至无法将工作和生活清晰地分开。

  工作生活分开

  别放弃生活乐趣

  王彦玲提醒,预防出现类似韩小姐这种情况,首先要意识到这样的生活方式是不健康的。长此以往,这种生活会影响自己的工作效率和身体健康。

  此外,要把工作和生活做适当的区分,不要将二者混合。很多人在工作的时候,也浏览无关的资讯,下班后回到家,有时也查阅工作时需要用到的内容,将工作和生活二者混合,容易带来问题。

  王彦玲特别指出,要重视工作,也不能放弃生活。只有更好的生活方式和状态,才能保证工作时的良好状态。

  扩展业余生活

  休闲时动起来

  现实生活中,资讯是不可或缺的一部分。但除了必要的资讯以外,旅游、运动、交友等都是生活的重要组成部分。

  因此,不要把生活过得太单一,把生活的横断面扩展一下。生活丰富以后,心理、身体的健康水平都会提高。兴趣广泛的人,生活也会更快乐。

  休闲的时候,不要过多地在网络、报纸等资讯载体上游荡,工作之外,每天安排1小时就足够了。

  另外,对于整天坐在办公室、和电脑打交道的人来说,“动起来”更为重要和可贵。王彦玲建议,工作之余,可以多安排让身体“动起来”的内容,比如上健身房等。

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